听到答案，苏秦满意地点了点头：“我希望大家从现在起就开始建立合理膳食、保持充足睡眠、训前训后半小时拉伸、每晚自我放松、早上自测体重和晨脉的理念和健康生活方式……”

苏秦再次谆谆教导。

他讲的这些并非空穴来风，而是有根有据的，有理论也有实践，一些是美军的经验，另外一些只是中国人民解放军的经验总结。

中国东部战区某旅侦察四营排长吴迪，就是因为科学的训练方法而获得了一个响当当的称号：“零伤教头”。

什么是零伤？

就是他训练的士兵没有任何运动损伤，没有任何训练伤残事故！

在一次比武集训中，吴迪带领的队伍，全队武装攀登优秀率从13%提升到78%，武装5公里越野成绩全队达到良好以上，且无一受伤！

队员训练成绩大幅跃升且没有训练伤，主要得益于吴迪给大家传授的自我健康管理秘诀。

“健康靠自我管理，训练伤防治也要靠管理，管理出战斗力。”

这是吴迪当兵10多年来一直秉承的理念。

吴迪入伍之初的新兵集训，让他对部队的训练方法产生了质疑，当时，有一项让新兵班长们头疼的课目——手榴弹投掷，总是有很多新兵因为技术动作不正确或力量太弱而拉伤手臂。

在一次手榴弹投掷训练时，入伍不到一个月的吴迪站了出来质疑班长：“这样训练不仅成绩上不去，训练伤还会越来越多。”

吴迪解释道：“投掷对动作技术的要求非常高，我入伍前参加过省里的标枪训练，教练会根据我们的体能水平和适应能力随时调整训练计划。我觉得我们的训练也应该像那样，而不是此时此刻这种盲目乱来！”

训练间隙，新兵连的连长把全连集合起来，专门请吴迪为大家上了一课。

“训练中，我们首先要掌握正确的技术动作，不能违背动力学原理；

其次，按照要求循序渐进区别对待、合理控制训练负荷；

最后要加强体能训练，让体能素质、技能水平与训练要求匹配，这样就可以提前预防许多致伤因素，训练伤病也会随之减少。”

自那天后，新兵连采取了“先分再合”的训练方法，他们区分不同新兵的体能水平和适应能力，将手榴弹投掷的蹬地、送胯、挥臂等动作要领区分开来逐项强化训练，帮助新兵掌握动作技术，熟练后再连贯练习。

如此一来，连队的训练伤少了，手榴弹投掷成绩也超过了其他新兵连，而吴迪也因此被连队“特聘”为体能教员。

苏秦此刻所用的方法，一些就是吴迪的经验和总结，另外一些则是美军的经验！

科技战狼，不仅仅只是装备科技，训练体系也应该科学！

这就是苏秦的理念！